meditation

la méditation:
Un vaste sujet:
Il en existe de plusieurs sortes permettant de se détendre et de faire silence au milieu de nos pensée, d'autres personnes l'utilisent pour une introspection intérieure ou pour d'autres buts chacun(ne)est libre
Chaque méditation est personnelle :
je  met un lien sur un site qui me parait très interessant et explique chaque méditation à vous de trouver laquelle vous conviendra et celle qui vous permettra d'accéder à ce que vous  recherchez : ( petite mise en garde), certaines méditations sont à déconseiller en cas de surmenage, fatigue ou dépression dans ces cas là: chercher vous un endroit calme et laisser vos pensées passer et accepter les  ,  et vous vous rendrez compte qu'en les acceptant et en les laissant partir comme elles sont venues, un certain calme s'installera peu à peu, au début 5 minutes de son temp convienne très bien , après ce sera à vous de voir quel temp vous choississez car la méditation ne doit pas devenir ni une obligation, ni une corvée cela doit être fait avec plaisir et dans le calme ;D
bonne méditation    :

je vous mets quelques vidéo de méditation (celle que je prefere ) après vous êtes libre de choisir celles qui vous correspondrait au mieux ;D bonne meditation  
Pour ceux que ça intéresse, voici la petite histoire de ce mantra ;

Mantra du Dalaï Lama

Sri Mrutyunjaya Mantra for Healing

Om Trayambakam Yajamahe
Sugandhim Pusti Vardhanam
Urvarukamiva Bandhanat
Mrtyor Muksiya Mamrtat

Om - Nous rendons grâce au seigneur des 3 mondes,
qui les soutient et les emplit à la fois comme un parfum.
Puisse-t-il nous délivrer du lien de la mort
de la même manière qu'un concombre mûr se détache de sa tige.
Mais qu'il ne nous éloigne pas de l'immortalité.

Un moine très aimé par le Dalaï Lama était sur son lit de mort. Pour faire sa transition, le Dalaï Lama s’est assis sur son lit et a chanté ces mantras pendant des heures et des heures jusqu’à ce que le moine trépasse.

Après cela, tous ceux qui étaient présents ont imploré le Dalaï Lama d’enregistrer ce magnifique chant pour qu’il puisse être partagé avec le monde

Qu'est qu'un shakra :
Ça veut dire « roue » en sanscrit (langue sacrée de l'Inde).  Les chakras sont décrits comme tourbillons d'énergie, centres, roues et dessinés sous forme de lotus avec des pétales.

Où sont placés les chakras ?

Ils sont à l'intérieur du corps humain.  Ils suivent une ligne qui part du bas de la colonne vertébrale jusqu'en haut du crâne.  Ils sont étagés, en rapport avec les centres nerveux de la colonne vertébrale.
Les chakras principaux sont au nombre de 7 dans la tradition de l'Inde.  Le nombre des chakras est variable selon les écoles.  De 5 chakras dans la tradition Tibétaine jusqu'à 14 pour d'autre.  Selon les traditions, les chakras possèdent chacun une ou plusieurs divinités ou énergie et couleurs particulières qui sont parfois très différentes.

À quoi servent les chakras ?

Les chakras véhiculent une énergie subtile : nous sommes comme une plante dont la sève monte de point en point.  Si l'un de ces points est fermé, c'est le désordre en nous.
En travaillant sur les chakras nous réveillons une circulation d'énergies qui aura une action bénéfique sur le plan physique et spirituel.

1er : Chakra racine (Muladhara chakra)
Se situe entre l'anus et le pubis.
C'est le chakra de tout ce qui est matériel et physique.
Fonction : lié à la survie, l'argent, le travail, la sécurité physique, la vitalité, la volonté.
Equilibre : vitalité, stabilité, fiabilité, sécurité, confiance, ancrage, relation harmonieuse avec la mère, avec le travail et avec l'argent, sensation d'abondance.
Déséquilibre : fatigue, épuisement, doute, peur, paralysie, violence, insécurité, matérialisme, difficulté relationnelle avec la mère ou les collègues.

2e : Chakra Sacré ou chakra "Haras" (Swadhistana chakra)
Se situe un peu au dessous du nombril.
C'est le chakra des sensations et des émotions.
Fonction : lié au plaisir à travers la nourriture, la sexualité, les sensations et les désirs.
Equilibre : relations intimes harmonieuses, sensualité, énergie créatrice, apprécie tout ce qui fait plaisir.
Déséquilibre : problème avec la nourriture ou la sexualité, manque de ressenti sensoriel, refoule ses émotions, hyperémotivité.

3e : Chakra solaire (Manipura chakra)
Se situe au niveau du plexus solaire, entre le nombril et le bas du sternum.
C'est le chakra des relations sociales de l'identité et de la sagesse.
Fonction : lié à la liberté et au pouvoir personnel.
Equilibre : sentiment de liberté intérieure, capacité d'utiliser son pouvoir créatif et intellectuel, oser être soi-même, prendre sa juste place et rayonner.
Déséquilibre : sentiment d'incapacité, besoin de se faire valoir, colère, rapports de force, jugement, contrôle des autres, culpabilité, attentes, sentiment de manque.

4e : Chakra du coeur (Anahata chakra)
Se situe au milieu de la poitrine.
C'est le chakra de l'Amour inconditionnel envers soi-même et les autres.
Il relie les trois chakras du monde de la matière (1, 2, 3) et les trois chakras du monde de l'esprit (5, 6 7).
Fonction : lié à l'amour, l'ampathie et la paix.
Equilibre : capacité d'aimer et de se sentir aimé, acceptation de soi-même et des autres, ouverture d'esprit, compassion, paix intérieure, dévouement, générosité.
Déséquilibre : manque d'amour pour soi, ne se sent pas aimable, vie sentimentale tourmentée, amitiés et relations problématiques

5e : Chakra Laryngé (Visuddha chakra)
Se situe au niveau de la gorge.
C'est le chakra de la communication et de l'expression de soi.
Fonction : lié à la créativité et la capacité d'exprimer ses émotions.
Equilibre : contact facile, expression aisée et honnête, créativité, acceptation de l'abondance, écoute et suivi de son intuition, sentiment de guidance spirituelle, vivre l'instant présent.
Déséquilibre : difficulté d'élocution, timidité, mensonge, manque d'expression créative, esprit trop cartésien, sentiment de ne pas mériter, difficulté à recevoir.

6e : Chakra Frontal ou troisième oeil (Ajna chakra)
Se situe entre les deux sourcils, en un point appelé le troisième oeil.
C'est le chakra l'intuition, de la réalisation de son être intérieur.
Fonction : lié à la communication avec l'esprit, la visualisation, la méditation.
Equilibre : capacité à se connaître soi-même, conscience de notre nature spirituelle, compréhension, discernement, lucidité, clairvoyance, intuition, pressentiment des choses, inspiration, réalisation de soi.
Déséquilibre : identification de soi avec son corps physique, esprit confus ou qui ignore les leçons du passé, sentiment de non reconnaissance de ce que l'on est vraiment, superficialité des perceptions, pessimisme.

7e : Chakra Coronal (Sahasrara chakra)
Se situe au sommet du crâne.
C'est le chakra de la spiritualité, de l'ouverture à la conscience universelle.

Fonction : lié à la connaissance de soi en tant qu'âme, à l'expérience de la fusion avec toute la création.
Equilibre : relation harmonieuse avec l'autorité, le père et Dieu, conscience que la vie n'est pas un hasard, sentiment d'être connecté à la conscience universelle, besoin de fusionner avec le cosmos.
Déséquilibre : difficulté avec l'autorité, le père ou Dieu, manque de foi, refus de la sagesse, résistance à la réalisation de ses possibilités, matérialisme, perception que la vie n'a pas de sens, sentiment d'isolement.

des phrases magnifiques ;D pour toi luponelle ;D

Merci à toi pour ces belles vidéos! Ces textes je les connais déjà, mais tu m'as donné l'envie de m'y
replonger! et la méditation est incontournable pour qui veut avancer dans le domaine spirituel...

Merci Aset, pour l'instant, je pratique celle de pleine conscience et la vispanassa enfin, on va dire je débute mais il est vrai que cela fait énormément de bien :
    

A quoi cela sert de méditer :

d'abord les bienfaits ( le texte n'est pas de moi )

Méditer pour se sentir mieux
Les bienfaits de la méditation ne sont désormais plus à prouver.
De nombreux tests scientifiques ont été validés sur des personnes dépressives ou encore des prisonniers aux états unis. Les résultats sont impressionnants.
Cette pratique longtemps mystifiée et incomprise est d'ors et déjà en train de révolutionner le domaine de la santé et du bien être.
Bien qu’ayant des formes différentes, on retrouve la méditation dans beaucoup de traditions. Mais ce qui est bien c’est que nous ne sommes pas obligés de devenir moine ou d’être pratiquant d’une quelconque religion pour pratiquer cet art. Nul besoin de croire en dieu ou de se cloîtrer pour pouvoir méditer.
Il convient simplement de trouver un endroit calme pour être seul avec soi-même.

La méditation est un état d’esprit à adopter ou plutôt à retrouver car nous avons tous médités un jour sans le savoir. En effet, les enfants font tous l’expérience de ce qu’est la méditation. Lorsque notre cerveau n’était pas encore construit, nous n’avions pas tous ces conditionnements en nous. Nous pouvions donc voir le monde d’une manière totalement neutre, sans jugement, sans  crainte. Nous étions juste présent à ce qui était en train de se produire.
Observez un nourrisson, ou un enfant en bas âge. Se pose t-il des questions sur ce qu’il risque de lui arriver ? As t-il l’air de ressasser le passé ? Bien sûr que non puisqu ’il vit pleinement le moment présent. Il respire, il est attentif, il vit.
Ca lui arrive de se mettre en colère ou d’être triste mais cet état ne dure pas. Il passe rapidement à autre chose, il ne s’attache pas à ce qu’il est en train de vivre. Bien au contraire, il laisse passer ses émotions. Il ne les bloque surtout pas.
C’est bien plus tard dans l’enfance  que nous commençons à prendre beaucoup trop d’importance à ce qui nous arrive. Le cerveau humain stocke une quantité incroyable d’images, d’informations, de sensations. Nous construisons ainsi de nombreuses croyances. Et nous perdons au fil du temps cet joie de vivre, cette spontanéité qu’a un enfant en bas âge. Nous devenons très émotifs et avons bien du mal à profiter de l’instant présent. Nos peurs, nos préjugés, nos états d’humeur dominent notre vie.
Arrive alors le manque de confiance en nous, l’orgueil puis toutes les émotions négatives qui nous font tant souffrir. Nous construisons en fait nous-même notre monde sans nous en rendre compte. Bien sûr, l’éducation, les rencontres, l’histoire de chacun et aussi certains facteurs biologiques entrent en compte dans la construction de notre identité.
Certaines personnes vont connaitre la dépression au cours de leur vie car elles se sont tellement attachés à une idée qu’elles avaient d’elles même. Ce n’est pourtant qu’une idée, une croyance. Et toutes les croyance sont fausses !
Le positif là-dedans c’est que nous avons la possibilité de réformer notre esprit grâce à la méditation. Nous pouvons entraîner notre cerveau, tout comme un sportif entraîne son corps !
En méditant nous sommes capables d’identifier nos émotions et pensées perturbatrices. En observant nos comportements et en prenant conscience de comment ils se construisent et déconstruisent en nous, nous avons la possibilité de nous en libérer. C’est tout l’objet de la méditation.

Apprendre à méditer:

Vous pouvez faire votre première séance de méditation dès maintenant si vous le souhaitez. Il vous suffit pour cela de fermer les yeux, de ralentir légèrement votre respiration et de vous concentrer sur la sensation de l'air qui rentre et qui sort par vos narines.

Vous vous rendrez compte qu'il est difficile de rester concentré sur cette sensation car des pensées et des idées traversent sans cesse notre esprit et nous empêchent de rester totalement concentrés. Lorsque votre esprit s'égare, essayez de vous reconcentrer sur la sensation de l'air entre vos narines.

Faites l'essai 3 minutes avant de continuer votre lecture...

Félicitations, vous avez fait votre première séance de méditation. Bien sûr, il ne s'agit pas là d'une vraie séance, mais vous aurez certainement pu déjà déceler une légère sensation de relaxation et de détente. C'est un début. Imaginez les résultats après quelques semaines de pratique dans les règles de l'art avec des sessions plus longues.

Pour vous :   

l'homme est ce qu'il pense."

Tout le monde a entendu parler de la méthode Coué, méthode mise au point par Emile Coué.

Cette méthode vise à renforcer la confiance en soi.

Elle a inspiré d'autre méthodes plus contemporaine:
La pensée positive
L'autosuggestion
L'auto-motivation
Le training autogène de Schultz
La sophrologie
L'orientation solution
La visualisation
La suggestologie

"Ne dites jamais : je vais essayer de …, mais : je vais faire…, car lorsqu’il y a un doute, il n’y a pas de résultat."



Le concept de la méthode Coué:

La méthode est très simple: elle se base sur l'hypothèse que l'imagination peut influencer la volonté.

Elle consiste, en bref, à répéter 10 fois de suite 3 fois par jour, chaque jour:
"Tous les jours et à tous points de vue, je vais de mieux en mieux"

"Penser toujours je peux, jamais je ne peux pas "



Les 4 étapes de la méthodes Coué, en pratique :

1-Définir son but : on ne pas pas atteindre un but qu'on ne s'est pas fixé.

2-Pratiquer sans effort: elle doit être pratiquer sans stress, par exemple, durant une séance de relaxation, en pratiquant la respiration ventrale.

3-Parler à voix haute
Vous pouvez changer la phrase à répéter selon l'objectif à atteindre (je suis de plus en plus..., c'est facile et je peux...)

4-Pratiquer régulièrement, tous les jours.

"Vos mains tremblent, vos pas sont incertains, dites-vous bien que tout cela est en train de disparaître, et peu à peu cela disparaîtra"

Bonne lecture

Un vaste sujet:
Il en existe de plusieurs sortes permettant de se détendre et de faire silence au milieu de nos pensée, d'autres personnes l'utilisent pour une introspection intérieure ou pour d'autres buts chacun(ne)est libre   

[center]Chaque méditation est personnelle :[/center]

je  met un lien sur un site qui me parait très interessant et explique chaque méditation à vous de trouver laquelle vous conviendra et celle qui vous permettra d'accéder à ce que vous  recherchez : ( petite mise en garde), certaines méditations sont à déconseiller en cas de surmenage, fatigue ou dépression dans ces cas là: chercher vous un endroit calme et laisser vos pensées passer et accepter les  ,  et vous vous rendrez compte qu'en les acceptant et en les laissant partir comme elles sont venues, un certain calme s'installera peu à peu,   

Au début 5 minutes de votre temp convienne très bien , après libre à vous de choisir le temp que vous souhaitez pratiquer  car la méditation ne doit pas devenir ni une obligation, ni une corvée cela doit être fait avec plaisir et dans le calme ;D

bonne méditation  

  


http://www.apprendre-a-mediter.com/